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Ciente de que temos pesquisas suficientes que apoiam os efeitos negativos fisiológicos e psicológicos de se fazer dieta, chega a ser antiético abordar a nutrição com o velho paradigma da dieta, planos alimentares rígidos e foco exclusivo em medidas.

Calma!

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Isso não quer dizer que você não pode querer emagrecer ou ter queixas nesse aspecto. A ideia aqui é apenas entender que peso não é comportamento, portanto, peso e medidas corporais podem ser consequências de um processo, porém não foco principal do trabalho em nutrição.

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Neutralizar o julgamento sobre os alimentos, prestar atenção e aprender a respeitar os sinais corporais de fome, apetite e saciedade, construir habilidades saudáveis para não descontar sempre emoções na comida, redescobrir o prazer em comer, desenvolver habilidades de planejamento, aprender a lidar com improvisos, respeitar o papel nutritivo e também afetivo e social da comida, explorar formas divertidas de mover o corpo, tudo isso é parte de comportamentos de saúde.